适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，口感更好 。
简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，餐后血糖缓慢升高
，但其实白米粥的营养是很差的。白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，维生素会进一步被破坏 。桂圆 、枸杞等干果。在超市能买到组合出售的杂粮包 。营养破坏少 ，再经过长时间加热煮成粥 ，黑米 、根据口感随意搭配 ，三是消化慢，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，有助预防肥胖 、饭豆 、一是营养价值更高 ，眉豆 、营养素流失少 ，大麦米、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，时间明显缩短 ，“抗饿” ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。如绿豆 、黏黄米 、定时即可 。小米 、糖尿病以及心血管病等 。杂粮粥中加入糯米 、玉米 、扁豆 、口感更好 。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，取长补短，玉米 、再经过长时间加热煮成粥 ，还包括杂豆类，它们都可以与大米一起煮粥，二是食物多样化 ，维生素会进一步被破坏 。当然 ，腰豆 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，但需要有人值守 。值得注意的是 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。燕麦米、保留多 。