养生建议：早晚出门 、出门随身备薄外套 ，容易情绪低落伤感 。凉可加” 。做到“热可脱、晨起早晚气温低，北方大部尤为明显 。“白露”过后 ，过了白露 ，天气开始转凉 ，出现手脚冰凉、皮肤干燥 ，
2 、容易积食上火、
四 、但腰腹、粳米
山药 ：健脾养胃 ，平补不滋腻 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，干百合、呼吸道 、不要一下子捂太厚，重点应护住身体两个部位 ，
先用山药 、反而把脾胃堵伤。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，此时养生重在润肺健脾 ，寒气渐起，
白露固肺粥
食材 ：山药、
二 、盛夏耗损还没有恢复 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，腹泻 、猛吃油腻厚味的食物 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。日常多散步 ，鱼虾螃蟹来进补 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，
适合 ：秋燥干咳、
做法：银耳提前泡发撕小朵，“白露”过后 ，肠胃最容易中招 ，脚踝尽量不再外露 。缓解口鼻干燥 。(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，白露后多以凉燥为主 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。可以少量频饮；除粥以外 ，胃凉等不适症状。不是立刻穿上厚衣服。
总之 ，夜里睡觉时，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，助长秋燥 。旨在传播科学养生理念
，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，不要急着贴“秋膘” 。
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，
三 、)
| 容易伤及下焦 ， 1 、清淡食用 ，穿露脐装，山药去皮切块，而是早晚的微凉 ，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，早睡收敛肺气，忌猛贴秋膘 。润燥 。 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ， 一、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。脚踝皮肤薄 ，没有肌肉屏障 ，应对秋燥干咳 、再少量增加肉蛋类食物 。银耳 、 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，少熬夜耗伤“阴液” ， 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，重油重辣的食物 ，平补脾胃 ，经脉浅 。少痰干咳 、与此同时 ，露脚踝吹风受凉后 ， 小提醒 ：白露后稍微注意保暖，避免加重脾胃负担，燥邪初生 ，老话讲“白露身不露”，等脾胃运化功能恢复，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，是感冒 、百合水 ，也可少量喝温银耳水 、莲子 、但不建议一次性大量喝水，白露过后 ，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。皮肤干痒 整体而言 ，温通下肢经脉 。依旧露肚脐睡觉 、润肺为先 ， 润燥补水要适度 ：秋燥要补水，冰饮 、小米这类平和食材把脾胃打开 ，重点护住两个部位，下肢怕冷
，改善皮肤起皮口鼻干；粳米
：顾护脾胃之本 。女性还容易出现小腹冷痛等问题 。皮肤起皮等小毛病
，顺应秋收之气；早晚温差大 ，很多人会出现嗓子干 、不同于盛夏的燥热
，莲子 、 |