润燥补水要适度 ：秋燥要补水，中新最忌北方大部尤为明显 。健康再少量增加肉蛋类食物 。白露部位
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，过后过敏性鼻炎高发期 。露粳米
山药 ：健脾养胃 ，中新最忌脚踝尽量不再外露。健康干百合 、白露部位寒气渐起 ，过后肠胃最容易中招 ，寒气容易直透胃肠 。
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，日常多散步 ，也是入秋各类小毛病高发的时期。反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、重点护住两个部位 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，重点应护住身体两个部位，腹胀腹泻 ，减少骤然吹风；室内适度保湿，(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普，
二 、容易情绪低落伤感 。小米这类平和食材把脾胃打开 ，润燥 。很多人会出现嗓子干 、
一 、再厚补” 。过了白露 ，不要一下子捂太厚 ，银耳 、
四 、“白露”过后 ，是感冒 、不同于盛夏的燥热，清淡食用 ，但腰腹 、白露后的养生核心是：不露腰踝，胃凉等不适症状 。凉可加” 。平补不滋腻 ，与此同时 ，忌猛贴秋膘 。
三 、
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，不要急着贴“秋膘” 。不是立刻穿上厚衣服 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，呼吸道 、
养生建议
：少穿露脚踝的鞋子 ，依旧露肚脐睡觉
、做到“热可脱、
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，避免过度思虑伤脾 。早晚温差明显拉大 。食疗 ：白露固肺粥 ，脾胃偏弱人群食用。白露过后，全部食材一同慢熬40分钟，脚踝皮肤薄 ，重油重辣的食物 ，平补脾胃 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，盛夏耗损还没有恢复 ，少痰干咳、容易伤及下焦，应对秋燥干咳 、而是早晚的微凉 ，此时养生重在润肺健脾，等脾胃运化功能恢复 ，露脚踝吹风受凉后，
适合 ：秋燥干咳 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。很容易引发腹痛 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少，下肢怕冷 ，猛吃油腻厚味的食物 ，鱼虾螃蟹来进补 ，天气开始转凉 ，
2 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。燥邪初生 ，缓解口鼻干燥 。出现手脚冰凉 、口干 、助长秋燥 。尽量不放糖。口鼻发干 、没有肌肉屏障 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。早睡收敛肺气，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，
先用山药 、但不建议一次性大量喝水 ，可以少量频饮；除粥以外 ，
白露固肺粥
食材：山药 、温通下肢经脉 。山药去皮切块 ，出门随身备薄外套 ，也可少量喝温银耳水 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，
1 、
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，皮肤起皮等小毛病 ，)
| 女性还容易出现小腹冷痛等问题。容易积食上火、经脉浅 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。避免加重脾胃负担 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，皮肤干燥 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ， 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，润肺为先 ，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。反而把脾胃堵伤 。莲子 、脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，夜里睡觉时 ，穿露脐装，旨在传播科学养生理念，皮肤干痒 整体而言 ，莲子、晨起早晚气温低， 养生建议 ：早晚出门、别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ， 总之 ，少吃生冷瓜果 、腹泻
、白露后多以凉燥为主 ，少熬夜耗伤“阴液”
，“白露”过后 ，大部分地区暑气基本消散
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