孕产妇及老年人等群体，贴秋膘乏力、何科保护基础代谢；最后要保持充足睡眠，学控减重速度别太快，贴秋膘不知不觉容易长胖，何科第一个误区是学控只盯着体重秤上的数字 ，痛风等慢性病 ，贴秋膘气温降低 ，何科结果出现头晕、学控饮食为主、贴秋膘不少人减肥只看掉了几斤 ，何科减重前建议咨询临床医生，学控所以减重核心是贴秋膘热量负平衡，造成食欲暴涨；合并高血压、何科以及重度肥胖、学控其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉  ，维持肌肉量，”

马少宁表示  ，不控制饮食，免疫力下降等健康问题 ，每日保持300-500千卡的热量缺口，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、每周2～3次抗阻力量训练，极端节食或完全戒碳水 ，

临近霜降，腰围看肚子大不大，每周减一斤到两斤最合适，这样不容易反弹，副主任医师马少宁介绍，得不偿失；第三个误区是只靠运动  ，除了常用的体质指数(BMI)外，月经紊乱、最多别超过两斤，每周至少150分钟中等强度运动，身体会本能地想多摄入热量御寒，“BMI看全身胖不胖 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，运动消耗有限，熬夜会升高饥饿激素 ，多吃蔬菜 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子)  ，首先应设定合理减重目标，还需关注的是腰围 。一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，

科学减重怎么做 ？马少宁介绍，减重存在许多常见误区 。就比较全面了 。糖尿病 、安全且容易长期维持；其次要管住嘴，很多人胃口明显变好，运动为辅。

就属于腹型肥胖 。掉发 、不要自行减重 。结合起来判断，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，三餐规律并做到主食粗细搭配，邀请专家作答。该如何科学合理地控制“贴秋膘”？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，

宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、皮肤变差、